问题分析:建议不要久坐久站,不要长时间弯腰,搬重物等,佩戴腰围保护腰椎,有条件可以进行骨盆牵引治疗,热水袋热敷腰部,在医生指导下口服舒筋健腰丸,出现下肢麻木的可以口服弥可保营养神经治疗,如果保守治疗半月无效,建议去医院进行腰椎核磁共振检查,进行针对性治疗。