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怎么做才能提高精子的质量

性别：男

年龄：27

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
怎么做才能提高精子的质量我和老婆想要孩子也有2年了。但是一直是没有任何动静，我想请问一下精子质量差会有什么表现？我怀疑我自己精子质量差是不孕的原因，
想得到怎样的帮助：
想知道下怎么才能提高精子的质量？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凯 副主任医师 妇产科

问题分析： 提高精子的质量方法很多，避免局部高温伤害。长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。
在备孕期间想要提高精子质量需要注意增强饮食营养，可以多吃些富含蛋白质的食物，日常尽量要戒烟戒酒尽量早睡早起，保持充足的睡眠，可以经常做些身体运动，来提高自身的体质，平时保持好个人卫生。

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