您好。我感觉自己一直喜怒无常，就是上一秒还和人嘻嘻

问题分析：目前这就是一种焦虑抑郁的表现，这是一种长期的生活因素，环境因素影响，出现了一种心理变化，这主要是预防性的抑郁症焦虑症，主要是通过生活改变达到自我心理调整的目的，预防进一步加重，影响正常生活。
指导建议：所以针对这方面建议平时有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样做到生活方面的改变，如每天有体育锻炼时间，每周有户外活动时间，像每天一小时快走，慢跑，每周两次登山郊游，平时控制咖啡茶饮，保证充足睡眠，形成规律的生活方式。