觉得自己好像抑郁了

问题分析：目前的症状特点主要是长期的生活因素，环境因素，尤其是长时间的精神心理压力，形成了一种不自信的心理健康影响，这可以是存在抑郁，但还没有到抑郁症的程度，这就是这些生活因素出现那种情绪变化和青春期本身改变构成的影响。
指导建议：所以针对这方面如果考虑采取措施，应该有针对性的以提高自信心为主，做到生活方面的改变作为基础，所以平时应该有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样，培养兴趣爱好，丰富生活内容，每天有体育锻炼时间。通过不断的生活改变达到提高心里耐受能力，培养自信心的目的。