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术后关节活动不灵活怎么办

性别：男

年龄：42岁

脚后跟粉碎性骨折，术后现在六个月了，能正常行走，但是脚还不能恢复到原来的角度，灵活度不够，每天走路8000步左右，晚上走点肿，脚还有点骨质疏松，医生让每天多走，反复勾脚锻炼，效果不是很理想，请问专家有更好的方法吗？或者给个好的锻炼方式。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
袁泳 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 泰州市中医院

问题分析：患者跟骨骨折手术治疗6个月后，踝关节僵硬不灵活，咨询踝关节功能锻炼及康复建议
指导建议：建议患者每日热水足浴，或者可以加用中药熏洗，脚踩动感单车锻炼下肢关节功能，练习深蹲，10个一组，每日早晚各练3组 踮脚锻炼，10个一组，早晚各3组

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