病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
最近两三个月发生公司同事之间的问题，一个同桌同事工作上冲突，导致相互看对方的眼神都不自然，有一次被他的眼神吓了一跳，内心久久不能平静。
之后与新来的主管，又发生眼神交流不自然，有可能是因为他在我面前不自信导致的，怕我对他有看法。但他的眼神我也吓了一跳。
几次来来去去，我跟其它同事之间的交流时偶尔也会都发生社交恐惧，当然我知道这是我自己的原因。
现在平时不跟人交流的时候，我情绪还是比较低落的，整天都在想，我怎么变成这个样子了。
有时候陌生人眼神盯了我一眼，我也觉得恐怖。
我是得了社交恐惧症吗？还是之前两次经历被吓到了。
如何解决?
