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不知道是不是抑郁症，想知道改善方法

性别：女

年龄：16岁

情绪经常低落，会因为一件事纠结很久，甚至会发生自残行为，也会为一点小事把错归到自己身上，有时控制不了自己，会有***的想法，拥有自卑心理，不怎么擅长和人沟通，睡眠时间少，记忆力下降，这种情况持续快四年，从初一开始，现在高一。这个情况父母还不知晓，想听从医生的建议，自己控制
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王凤村 主治医师 内科 极速问诊
一级甲等 呼和浩特第四监狱医院

问题分析：目前不算是抑郁症，这只能算是一种抑郁的表现，和长期的生活因素，环境因素对于心理压力，心理健康构成的影响没有得到及时调整，从而形成的一种改变，所以需要以心理调整为主进行改善就可以。
指导建议：所以平时应该有一个规范的生活行为计划，要丰富生活内容，培养兴趣爱好，做到各方面的生活改变措施，如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游，需要通过生活改变达到自我心理调整的方法。

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失眠容易得抑郁症吗？
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失眠容易抑郁。有些失眠者不仅睡眠时间不够长，而且睡后还会醒来，睡眠质量变差，可能进一步导致偏执和成瘾。严重者可引起抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣下降、不愿做事、不愿出门等症状。针对这种情况，改善睡眠后症状会有所缓解。但如果还是经常发生，还是需要及时去医院看医生，明确诊断，然后治疗病因。失眠患者首先要去睡眠门诊，如果有抑郁症也要去心理门诊。'
失眠是不是得了抑郁症
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失眠并不一定是得了抑郁症。失眠是一种常见的症状，但是并不能够判断是否出现了抑郁症。如果想要判断自己的身体情况，可以去医院进行具体的检查。如果有明显的失眠多梦、烦躁等症状出现，可以去医院神经科就诊，考虑是出现了抑郁症，需要在医生的指导下对症用药治疗。出现失眠之后需要及时使用药物调理，同时还需要保持良好的心态，睡觉之前可以适当泡泡脚。
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抑郁症有多种表现，主要的表现可能是身体症状和心理症状。所谓身体症状，比如的食欲、睡眠、身体不适等这些表现，所以大多数抑郁症状态的人会吃不下，睡不香，然后身体会有各种疼痛不适。
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产后失眠一般不是抑郁症。产后失眠是生产之后身体过于疲劳引起的，但是也有可能是出现了抑郁症，不能完全判断疾病类型。如果产后失眠情况比较严重，而且经常出现过大的心理压力，过于烦躁等各种症状，这种情况考虑是出现了抑郁症，需要及时去医院调理治疗。生产之后每个女性的心理都会有一定的压力，因此一定要及时释放压力，最好不要经常一个人待在家里面，可以多出门活动一下，对身体恢复有帮助。
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长期失眠不是抑郁症。长期失眠的原因与神经功能障碍有关。这种患者平时可能有不规则的休息习惯。比如经常加班或熬夜等引起生物钟障碍，或者工作压力太大，精神紧张、焦虑，睡前有不良的生活方式（如浓茶、浓缩咖啡等刺激性饮料），会引起患者长期失眠问题。抑郁症是一种精神障碍性疾病，主要表现为抑郁和消沉，患者的抑郁程度比较严重，可能存在厌世、轻生这方面的心理问题。
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儿童抑郁症的症状表现有很多，从行为表现上来看儿童抑郁症的症状。多动，攻击别人，害怕去学校，不愿社交，故意回避熟人，不服从管教，记忆力下降，离家出走，甚至有厌世和自残、自杀行为等。
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闵宝权副主任医师
精神科首都医科大学宣武医院三级甲等
害怕失眠是抑郁症的表现。害怕失眠其实就是抑郁症的一种表现，在出现抑郁症的时候，可以及时的选择使用药物的方式治疗，抑郁症出现之后会刺激到脑部的神经，从而导致失眠的情况发生，同时使用药物还要注意使用心理治疗的方法，最终才能够缓解。有失眠的症状，在饮食上不能吃会刺激神经的食物，要多补充维生素B族，胡萝卜，西红柿，还有芒果等食物，含有丰富的维生素，B可以适当多吃一些。
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精神科上海市精神卫生中心三级甲等
焦虑失眠不是抑郁症。焦虑失眠和抑郁症是两种完全不同的疾病，两者之间没有相关性。焦虑性失眠一般会使患者出现恐慌、无法保持冷静、恶心、肌肉紧张、出汗、睡眠障碍等症状。抑郁症的症状因人而异。常见的症状是抑郁，对任何事情都缺乏兴趣，可能还有自杀倾向。无论是抑郁症还是焦虑症，建议患者及时到医院进行检查和咨询，并根据医生的指导和建议口服相关药物进行治疗。
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闵宝权副主任医师
精神科首都医科大学宣武医院三级甲等
老是失眠不一定是抑郁症。老是失眠可能是由于平时心理压力过大，精神紧张等问题导致，也有可能是出现了抑郁症，但是并不能够判断是出现了某种疾病，需要去医院检查之后才能判断清楚。如果有总是失眠的症状出现，需要及时在医生的指导下用药调理治疗。失眠症状比较严重时会对身体造成较大的影响，而且还有可能会出现内分泌失调等各种症状，因此一定要引起重视，最好不要过度刺激身体。
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刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
反复失眠可能是抑郁症。抑郁症容易平息患者情绪，引起抑郁症，伴随着睡不着觉得困难和失眠。失眠可能会引起反复发作，严重时会引起神经衰弱，影响正常的工作和生活。要及时到精神科改善相关检查，明确病因，在医生指导下使用适当的药物调理。有助于避免工作生活中过度劳累，注意工作和休息的结合，放松身心，缓解失眠症状。平时要养成早睡早起的好休息。
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