失眠治疗方案

我近几年来一直睡眠质量不好，每晚睡觉必梦，都是浅睡眠易醒，经常入睡后不久又无缘无故醒来，以前曾服用过左佑匹克隆之类的抗抑郁症药但效果怎么样，每晚睡觉多则六小时少则四五小时，曾做过针灸也好过一个月左右但没长效，现在站桩近一年对睡眠质量改善也没明显效果。最近二个月以来一直是睡到二三点或四点左右自然醒了，很准时的也没被吵醒就是到时就自然醒了重新入睡很难，有没有办法能让我能中途不醒睡到天亮，有五六个小时睡眠就知足了，晚上都是十一点左右入睡，以前入睡较快，近几天来入睡难，中途必醒，现在记忆力明显下降，我这种情况有没有医治方案能否根治好，能顺利入睡到五六点钟的天亮，谢谢。