大人便秘吃什么东西最好

问题分析：便秘患者饮食上可以多吃下列食物：1、富含纤维的绿色食物。菠菜、黄瓜、芦荟经过开水焯过后，纤维素含量增加，利于通便；2、润肠通便的黄色食物。橄榄油、大豆酱、菜籽油等最具软化粪便，利于通便；3、降脂畅便的黑色食物。海带、裙带菜、紫菜等海藻类食品，不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖；4、清肠通便的红色食物。红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品，具有很好的清肠作用，促使人体快速排便。

问题分析：便秘患者平时要饮食清淡，可以多吃些蔬菜水果。建议患者保持心情舒畅，调节好心态，调理改善便秘宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水，多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，还要进行适量的运动，促进胃肠道的蠕动，养成定时排便的习惯，有便意时及时排便，排便时间不要过长。