性别：女
年龄：36岁
问题分析：应该进行适当的体育活动来散步。做体操和其他适当的放松。避免激烈的精神活动。还可以吃一些防止失眠的食物牛奶、水果苹果、香蕉、梨等小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天不要睡觉。晚上不睡觉，白天多锻炼。此外，中药也可以与心理疗法结合使用，达到良好的治疗效果。中药能调节情绪，醒脑开窍，疏肝化痰，理气和血，调节人体内脏功能，平衡阴阳。
问题分析：去正规公立医院的心理科进行体检和心理咨询是非常重要的。积极配合医生治疗是非常重要的。通常，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多和家人交流，多锻炼身体对你的健康有好处。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料。
