性别:男
年龄:24岁
问题分析:其实任何时间里都可以进行锻炼,未必只有晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步,对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。如果跑步同时再加以配合腰部的运动,比如练呼啦圈等运动,对减肥也有很大的帮助。跑步的时候采取快慢交替的方法,一会快跑、一会慢跑,而且快的时候心率要达到130次分钟以上,可以有效地刺激心脏和肺脏,达到更好的锻炼身体、减肥以及塑身的目的。
问题分析:晚上跑步可以达到减肥的目的,但必须注意:首先必须在饮食上注意,晚上的时候尽可能不要吃得太多,以新鲜的蔬菜水果为主,少摄入碳水化合物,多吃新鲜的水果,多增加维生素的摄入量。二、对于活动的量,尽可能还是不要太过剧烈,一般来讲,做有氧运动比无氧运动效果要好,所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。