性别:女
年龄:25岁
问题分析:可以吃香菇高丽菜汤早餐时,吃四片全麦花生吐司和一勺花生酱1茶匙。午餐时你可以吃半碗胚芽米饭。菠菜牛肉可以用总共八十克菠菜和四十克牛肉制成。晚餐时,吃蘑菇白菜汤,准备50克洋葱和100克白菜,100克蘑菇丝和100克香菜,加水一起煮。
问题分析:不要在第一周和第二周吃水果,以免摄取过多的水分,这对减肥效果不好。每天的菜单遵循吃小餐,厚而薄的原则,也有效减肥。最好不要刻意减肥。你能做的不会影响你的康复。避免吃蛋糕,饼干,糖果和其他容易升高血糖,多吃水果和蔬菜,减少调味的食物。