性别:女
年龄:26岁
问题分析:刚生完孩子的女性身体都非常虚弱,所以是需要进补的,因此要多注意饮食营养。孕妇刚生完孩子体内会缺少蛋白质和铁元素,所以吃肉不仅要吃羊肉、牛肉等补血的肉,而且要吃鸡肉等补充蛋白质的肉。要多吃奶制品和豆制品,鸡蛋也是富含蛋白质最多的食物之一。生产完后的几天体内会严重缺少各种矿物质和维生素,所以不要忘记多吃素菜和水果,做到荤素搭配。
问题分析:虽然刚生完孩子的孕妇需要进补,但这个时候女性身体容易消化不良,因此建议以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择,控制高热量的甜食及点心。以牛奶代替果汁,以水果代替点心,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼。