产妇产后恢复的方法有哪些

问题分析：产妇产后恢复，吃高热量、蛋白质、维生素和矿物质的食物。尤其要多进食蛋白质和维生素丰富的食物，如鸡蛋，瘦肉，新鲜蔬菜、水果等。产后汗比较多，应多饮水，以免血液浓缩，增加血栓形成的风险。值得注意的是，产后不宜吃辛辣的食品，以免造成产妇和婴儿的不适。总体而言，产后要必须注意饮食的营养，均衡饮食，适当的休养是必要的。然而热量并不等于营养，不要选一堆没有营养价值，却只有热量的食物，反而造成身体的负担。

问题分析：产后恢复有几种方法：1、提升肛门运动：经常反复进行肛提肌锻炼，可以有效的锻炼盆底肌肉。2.收缩运动：仰卧，放松身体，将两个手指放入阴道，然后收缩夹紧阴道，三秒钟后放松，反复练习，可以锻炼盆底肌肉。3.其他运动：走路时像走模特步一样，有意识地绷紧大腿内侧肌肉及会阴部肌肉，后放松，反复练习，可以锻炼盆底肌肉。