怎么拯救我的睡眠和目前阴晴不定的精神状态

1.总做梦，都是杀人放火的梦，基本上每周三四次，持续了十年了。2.睡眠质量严重不好，每天自己感觉脾气阴晴不定的，理智还在，但是自己知道自己很难受，偶尔觉得很累想***，***的念头平均一周两次。3.我查了下嗜睡症，但是我好像还没到猝倒那么严重的地步，我的症状是只要困了睡觉就能睡很久，醒了还能迷迷糊糊继续睡，最长睡18个小时，有入睡前幻觉，睡前我迷迷糊糊的时候如果和我对话我说的话会牛头不对马嘴，会说当时大脑里的东西。4.我脑袋前些日子磕着过一次，但是去医院看了只有脖子扭伤没大碍，但是我不知道是不是自己心理原因，以前就注意力不集中，从那次起更严重了，背书背不进去，还老忘事。5.有时候莫名兴奋，高兴一整天，有时候特别难过，晚上会自己偷偷哭，经常会想自己放血慢慢死掉亲近的人早上看到会被吓到，就感觉很开心，自己知道这样不好，但是自己控制不住，太可怕了。6.我不喜欢和人经常来往，但是性格很外向，也很健谈，甚至是有点话唠，有朋友，和家人不太亲近，有男朋友，但是对方从不主动和我谈心事，让我觉得有话没地方说，有时很压抑。我怕我小题大做被嘲笑。