糖尿病人的运动方式是什么？

可以蹲马步，触摸脚尖，小燕飞，前伸臂转，肩伸懒腰，仰卧屈膝，原地快走，侧抬腿。饭后等到差不多一个小时之后，食物已经被消耗得差不多，血糖值也上来了，这时候适当的运动就可以降低血糖浓度。

糖尿病患者在做运动之前应做全面查体，并在医护人员的帮助下制订合适的运动计划，监测运动前的血糖，选择合适的鞋袜运动服，选择合适的运动场所，备好甜品及水以备急用结伴而行。运动方式可分为低强度运动，如散步，打太极做家务，中等强度运动快走骑车等，高强度运动，如拔河跳高快跑等，运动选择饭后1小时左右进行。

有糖尿病，严格控制三餐饮食，主食每顿2两左右，以荞麦面、玉米面、燕麦片为主食，少吃含糖食品，勤检测血糖，根据血糖值调整口服药物的剂量，至于每天运动量多少，与体质、血糖高低、肥胖程度、每天进糖量多少有关系，如晚餐进食多了，就多运动一会儿，消耗体内热量。

糖尿病病人全身乏力，有可能是脑血管病或者低钾引起的。注意保暖休息，放松心情，避免不良生活，避免受风着凉。应该去医院做头颅核磁共振和化验电解质，血糖检查确诊，对症调理治疗。

运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲，运动前热身，式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、减少心血管危险的因素。病情控制平稳的成年糖尿病病人，每周应该至少150分钟中强度的运动，包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。运动的项目要根据病人的年龄、病情以及身体的承受能力进行评估，适时的调整运动的计划。

2型糖尿病的运动方法如下:1.散步是一种很简单的运动方式。对于2型糖尿病患者，我们要注意正规操作，选择舒适的运动鞋和舒适的环境。在运动过程中，可以提高心率，达到一定的低血糖效果。2型糖尿病患者最好每天服用。2.打太极拳、打太极拳是缓慢的运动和休息方式，有助于保持身体的平衡和健康。2型糖尿病患者根据自己的身体状况，每天可以打30分钟左右的太极拳，有助于使身体更健康，提高平衡能力。`

糖尿病患者的运动要遵循以下原则：1、因人而异，量力而行，提倡糖尿病患者做有氧运动。2、因地制宜，兼顾利益，快走是一种简单、易行、有效的运动方式。同样，健美操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动也值得推广。3、根据时间选择，监测血糖，建议糖友在运动前后，观察自己的血糖变化，避免在血糖较低时，因运动量增加而出现低血糖。对于糖尿病患者来说，运动是糖尿病的五大疗法之一。提示糖尿病患者可以通过运动增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖。由于个体差异，虽然糖尿病患者每天在医生的指导下进行一定时间和强度的运动来控制病情是非常重要的。

糖尿病人是可以吃花生的，但是一定要适量。花生含糖量低，但是花生脂肪含量高，热量高。如果花生吃得太多，没有按照食物交换的方法减去主食，或者吃得太多，就会导致血糖和血脂升高，每100克花生含有五百八十九卡路里。如果不限制食用花生，会导致糖尿病患者体重增加，对血糖控制不利。糖尿病人还应按照医嘱使用药物以控制血糖。

糖尿病人出汗通常是正常的表现，也可能是低血糖造成的。出汗是人体的一种调节器官，一般情况下，患有2型糖尿病的人，都会出汗。所以，出汗并不是衡量血糖和糖尿病的主要指标。如果持续大量出汗，而且比较严重，可以到专业的医院就诊，检查是不是有汗腺的问题，或者是否出现了低血糖的情况。因为如果过量服用降糖药，可能在降糖的过程中出现低血糖，引起交感神经兴奋，会出现心慌、饥饿感、出汗等不适症状。