更年期吃点什么要可以缓解

女性想要缓解更年期的问题，可以通过饮食来调理，如含维生素E的食物、含雌激素的食物、中成药物等。一、维生素E的食物日常生活中常见的含有维生素E食物有以下几种：坚果、莴笋、猕猴桃、杏仁等，维生素E能够起到抗衰老、提升女性卵巢活性、保持体内激素平衡的作用。二、含雌激素的食物女性更年期是由于雌激素减少而导致的多种症状，可以食用一些含雌激素的食物，如黄豆、豌豆、豆浆等豆制品，在提高雌激素的同时，还能改善内分泌问题。三、中成药物中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。可以服用日常比较受患者青睐的同仁堂坤宝丸，能够有效治疗因肝肾阴虚引起的月经紊乱、 潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒等症状，安全性高，且无毒副作用，适合更年期女性服用。

更年期是由于卵巢功能衰退后，雌激素分泌减弱所致，因此，想要改善更年期症状，可以适当吃一些能够补充雌激素的食物或是适合更年期调理的药物。一些食物当中含有天然的雌激素成分，例如大豆、豆浆、蜂王浆、花生、洋葱、黑米等，适量食用有助于平衡雌激素水平，对于缓解更年期症状有一定的效果。另外，更年期女性还需多吃一些含钙量高的食物，如虾、鱼肉、鸡蛋等，可避免更年期出现骨质疏松问题。在药物选择上，患者可选用一些专门用于调理更年期的药物，如同仁堂坤宝丸，该药可用于更年期出现的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，四肢酸楚，关节疼痛等症状，有较优的滋补肝肾，镇静安神，养血通络功效。需注意的是，更年期需要注意控制饮食，保持体重稳定，合理膳食是调理更年期的一个重要举措。

更年期发热和失眠可以通过以下方法缓解：1.患者更年期出现失眠、潮热，可能与激素分泌紊乱有关。建议患者看中医内科进行中医辨证治疗。2.如果患者出现失眠、潮热、盗汗等症状，肝肾阴虚的可能性较大。建议口服六味地黄丸或疏肝解郁胶囊缓解症状。3.患者的心态也一定要调整好，保持好心情。失眠可以口服安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、蒙恬胶囊。来改善自己的睡眠，或者平时多参加一些活动来减轻精神压力，保持愉快的心情，帮助自己度过这段时期。

更年期综合征的主要原因是卵巢功能退化，激素水平不足，从而引起下丘脑、垂体、卵巢性腺轴的退化，出现了一系列身体不适的症状，常见的症状包括失眠、心烦，潮热盗汗，腰膝酸痛等。更年期是正常的生理变化，不用过度担心，平时需保持心情愉快，生活作息时间要有规律，进行适当的体育锻炼。若症状较为明显，可以补充雌激素来改善更年期症状，也可以通过中成药调理，如乌鸡白凤丸、益母草片、静心口服液等。其中静心口服液是心肝肾同调，可以从根源上温和调理，辅助治疗更年期症状。若患者有失眠的情况，也可以服用静心助眠口服液，它采用中医经典三步清调补，可以帮助患者获得良好的睡眠质量。

女性在四十岁之后，步入更年期，肾功能日渐衰退，肾水缺乏无法滋养肝，造成肝肾失调，五脏失衡，于是出现失眠、心烦，潮热盗汗，腰膝酸痛等症状。想要缓解这类症状，女性可首选滋补肝肾、平衡脏腑功能的中成药。静心口服液汲名方滋肾养阴，疏肝解郁，通过滋养肝肾、清热平肝、宁心安神，对女子断经前后诸证有综合治疗作用，用药约八周左右即可见症状有效缓解。如有月经不调，也可选用乌鸡白凤丸进行改善。注意在用药期间保持饮食清淡，适当参与社会沟通交流活动，有助于转移注意力，辅助减缓更年期症状。

更年期头晕，若症状轻微，可采取心理疏导的方式缓解，若症状较为严重，可采取药物干预。女性40岁过后，雌激素水平不断下降，促使女性代谢功能障碍及自主神经功能紊乱，从而出现头晕、头痛、胸闷、心悸等自主神经性症状，严重影响患者的工作及生活。通常适当休息、改善情绪即可缓解，如果效果不佳，必要时需服用药物，可口服植物雌激素类药物，或是采用中成药缓慢调理。常用的中成药有静心口服液，具有滋阴补肾，疏肝理气、宁心安神的功效，可以有效缓解更年期头晕。此外，需排除颈椎病、高血压等疾病引起的头晕，查清原因对症进行治疗。平时也可以使用针灸、穴位贴敷等物理疗法缓解头晕，通常有不错的效果。

更年期综合症是由于体此雌激素的减少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，这些豆制品里富含着异黄酮，而这些物质可以补充人体的雌性激素，因此达到有效缓解症状的作用。除此外应该多吃一些含钙的食物，这样才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。

更年期出现心烦、易怒、情绪不稳等症状，通常与女性肝火旺盛、肝脾不和有关。女性平时可首选润燥降火的食物进行滋补，遵循医生指导配合舒肝清热的药物调理，可起到不错的缓解效用。草莓、软柿、莲藕、阿胶枣等，均有润燥祛火的功效，对于肝火旺盛的女性身体调理是不错的选择；加味逍遥丸作为一剂中成药，可适用于女性肝脾不和、肝火旺盛的治疗。如北京同仁堂加味逍遥丸，该药物由薄荷、白芍、当归、栀子、牡丹皮等中药配伍，诸药合用有舒肝清热、健脾养血的疗效，可有效缓解女性更年期引发的五心烦热、月经不调、失眠易怒等症状。

在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。尤其是大豆，其中不仅含有丰富的钙，同时还含有异黄酮，这种类似雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足。

通常情况下，部分更年期功血可以自愈。具体情况分析如下：过度劳累、没注饮食起居意等因素都有可能导致了异常的内分泌的失调，出现了更年期的功血，有些人在更年期是一个特殊的阶段，卵巢功能会慢慢的退化，最后会消失，因此部分更年期功血可以自愈。建议患者及时到医院就诊，明确诊断，才能进行治疗，才能让问题得到及时的纠正。