轻微外痔怎么治

从上周开始发现肛门口有粒肉似从里面掉出来的，目前没有收回去过，一直在，上周有出现过一次便血，最近排气（放屁）现象增多，肛门有轻微的涨感。排便还是能保持每天一次，但排便时不是很轻松，大便的形状小，大便不干燥。 曾经的治疗情况和效果：今天去做过肛门体检，体检的医生说有轻微的外痔，让我平时注意生活习惯即可。从上周到现在，肛门舒适度有些好转。想得到怎样的帮助：想询问轻微外痔如何治疗，需要去医院配药膏么，食疗上应该怎么做，如何调理？像我这种情况经过调理后能自愈么？不想去做手术。