更年期的饮食

合理的膳食和营养摄入可以缓解更年期多汗带来的不适，患者可以多吃豆类，以及富含蛋白质，富含钙等食物。1.豆类：更年期人群出汗与雌激素水平明显下降有关，大豆、豆腐等富含黄酮类物质，对体内雌激素水平有双向调节作用。2.含蛋白质的食物：多汗时，身体需要足够的蛋白质来帮助维持骨骼、肌肉和免疫系统的健康，可多食用瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类等食物。3.富含钙的食物：适当进食富含钙的食品，如牛奶、酸奶、豆制品等，有助于预防骨质疏松。食疗效果有限，若多汗较为严重，可以考虑在医生的指导下用药治疗，如激素治疗，常用的药物包括复方戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等。此外，也可以服用改善血液微循环的胰激肽原酶，它可以扩张外周血血管，增加血流量，从而缓解血管舒缩，改善多汗的症状。用药期间，患者应减少咖啡、酒精、碳酸饮料等的摄入，因为这些饮料容易刺激皮肤和汗腺，加重多汗症状。

男性进入更年期后，应注意选用一些补肾壮阳和改善性腺功能的食物。平衡膳食是男子更年期饮食应遵循的原则，一日三餐注意饮食的多样化。还应选用一些具有养心安神作用的食物，有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，及以减轻和改善神经和心血管方面的症状。

更年期综合征不治疗也没有关系。更年期综合征是由于卵巢功能衰退所致的植物神经紊乱的症候群。这是生理过程，放松心情，不要有思想顾虑和心理压力，症状会逐渐消失，轻症不需要治疗。多活动，多参加户外活动和娱乐活动。生活规律，基本上不会有什么危害。

不能喝酒吸烟，不能吃生冷的东西，可以吃花生枣，少熬夜，保持心情舒适，如果有过多的出汗，可能是自主神经功能障碍引起的原因，可以结合使用营养神经药物治疗，如果有脾气暴躁，需要做甲状腺激素功能测试，否则容易导致甲状腺功能亢进。

更年期综合征的饮食提醒需要强调三点：1、增加钙质及维生素D摄入量，围绝经期由于激素水平不足影响骨钙沉积、骨吸收与骨生成不成正比，骨吸收显着高于骨生成，因此此时尤易造成骨质疏松，故必须适当补充钙质及维生素D。2、饮食必须清淡，忌多食，低脂低盐低糖，少吃糖少咖啡因，也少吃乙醇。3、饮食平衡，无论何时均不可偏饮偏食、少量多餐，至更年期更应清淡进食，蛋白质应适量补充，不可食用过素。

更年期综合症要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。更年期综合症应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

更年期综合症病人要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。更年期综合症病人应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

更年期的患者一般是不可以吃大蒜。大蒜味道辛辣，性质比较刺激，有一定的杀虫灭菌防止氧化的作用，主要不适用于各种皮肤病和各种虚弱性疾病，常是忌口的，对于更年期综合症把大蒜做配菜吃。

对于更年期综合征饮食的饮食要重视，要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类和植物油。

更年期综合征的病人要多吃含有蛋白质的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。要注意低脂饮食，清淡饮食，限制盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。少吃糖，多吃新鲜绿色蔬菜和水果，戒烟戒酒，尽量别喝浓茶，咖啡。