晚上经常失眠

晚上经常失眠可以吃百合、莲子、香蕉、猕猴桃等。在日常生活中，可以吃一些舒缓的食物来治疗失眠。常用的有山药、大枣、百合、莲子、桂圆肉、桑葚等。具有健脾补肾、养心安神的作用。睡眠可以通过水果来调节，如苹果、香蕉、猕猴桃等。每天睡前喝一杯热牛奶，保持良好的睡眠，帮助患者睡个好觉。失眠主要是心理和心理因素造成的，可能是日常生活中的紧张和压力造成的。治疗期间可以进行心理咨询。从中医的角度来说，失眠主要与心、脾、肝、肾的气血不足有关。

晚上经常失眠的治疗方法如下：第一、放松，不要紧张。睡前可以看看书，听听舒缓的音乐。第二、每天保持30-60分钟左右的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，但睡前三小时最好不要做剧烈活动，以免过于兴奋。第三、睡前用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡。第四、生活需要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动可以促进睡眠。营必要时可使用苯二氮卓类和抗焦虑抑郁类药物改善睡眠，但这两种药物需要在医生的指导下应用。

晚上总是失眠，需要通过调整自己的生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，然后给予适当的心理治疗、行为治疗、药物治疗来改善，具体如下：第一、白天尽量不要睡觉，可以做运动。睡前四小时不要做剧烈运动，不要喝刺激性食物，不要看恐怖电影。第二、睡前可以喝点牛奶，泡脚，洗个热水澡。一定要在11点之前睡觉，按时起床，保持环境黑暗安静。黑暗环境可以促进褪黑素分泌，改善睡眠。第三、可以吃安眠药帮助睡眠。通过这样的综合治疗，生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯，心理治疗和行为治疗加药物都可以改善失眠。

可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑就会疲劳，使人容易迷糊，严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶，可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。

晚上失眠会胖的。1、如果一个人晚上睡不好觉，甚至出现失眠，这样大脑就无法获得充分的休息，使机体内的内分泌产生变化，体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢，往往会造成血糖持续上升，引起高血压高血糖，这样就会引发脂肪的堆积，最后导致肥胖。2、很多失眠的人，白天精力不足，晚上休息不好，免疫力降低，伤风感冒是经常发生的，长时间的这样失眠，也会引起一些心血管疾病。因为身体弱不参加体育锻炼，形成恶性循环，失眠的时候又经常会吃宵夜，这样更容易引起肥胖。

晚上失眠不会瘦。失眠不但不会瘦反而会肥胖。因为现代医学已经研究证实，失眠会导致内分泌代谢紊乱，因此会诱发肥胖。不管是瘦还是肥胖，失眠都是一种病理现象。关于失眠该怎么样进行调理，患者首先要明确是什么原因导致的失眠。如果是单纯性失眠，没有其他的原因，找不到原因可以口服安眠镇定类的药物。如果是焦虑症引起的失眠，一定要口服抗焦虑、抗抑郁的药物。

失眠的噩梦解决方案如下。1.主要服用口谷维素、安神补脑液、血清脑颗粒，严重时也可以服用少量镇静剂，可以通过一些生活方式干预，使患者养成良好的休息习惯，按时睡觉、起床、不熬夜。2.适当地参加体育锻炼，适当地进行户外运动，放松心情，减轻压力。如果患者有焦虑症的历史，可能会出现失眠、梦，主要是做了很多噩梦，可以睡觉。另外，还可能出现焦虑和焦虑不安。主要用口服坦度螺酮和丁螺环治疗。3.患者患有抑郁症的时候也会失眠，主要表现在睡觉的时候容易醒过来，可能对抑郁和什么都不感兴趣，还可以调理口服净心口服液和谷维素。

治疗失眠需要注意以下几个方面：1.调整心态，很多焦虑抑郁患者心态不好，白天思考晚上睡不好，做梦都睡不着；2.避免熬夜，规律休息。很多年轻人都是深夜才睡觉，所以熬夜会扰乱生物钟，因无法正常睡眠而导致失眠；3.睡前不要看过于激动或悲观的电视剧和电影；4、饮食宜清淡，晚餐不宜过饱，避免睡前喝咖啡或浓茶；5、可以用一些舒缓的中药泡脚，但是要去正规医院开药；6.用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心肾。也可以用穴位在手上敷神门、内关，还可以进行针灸按摩；7.严重失眠时需要服药。中药有酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等。

失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。

针灸治疗失眠在临床上穴位是很多的，首先讲毫针刺法，根据患者主穴主要有安眠、神门、百会穴，如果进行辩证分析，可以配伍一些穴位，患者他失眠是由于气血不足、心脾两虚，可以加心俞穴、脾俞穴、足三里穴。