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亚健康怎么样才能变成健康呢？

性别：女

年龄：17岁

请问，怎么将亚健康变成健康呢？你有什么好的方法吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
方春梅 主治医师 其他 极速问诊
二级甲等 江西景德镇乐平市第二医院

问题分析：你好，问起你所描述的情况，如果身体属于亚健康的情况。建议平时多注意个人的饮食方面和锻炼方面的情况。
指导建议：建议多注意观察需要，加强营养饮食，上以清淡以消化，高以营养为主，适当的体育锻炼，增强自己的免疫力，定期到医院进行体检。

追问：那经常发困怎么办?而且还老是爱健忘，有时候都忘记吃饭了，那不按时吃饭应该不会怎么样吧

回复：考虑还是由于身体虚弱的情况，建议可以使用中草药物调理身体，到医院进行中医把脉。

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第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，爬山，适当的活动都是要确保。
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亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等，要保证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
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亚健康可能会导致不孕不育。若长期处于亚健康状态精子数量会减少、精子活性下降。有研究表明，由于白领长时间在办写字楼办公，办公室空气流通欠佳，容易受到环境的污染影响，会影响人的激素分泌从而影响生育。同时心理压力大，也会影响生育能力。现在年轻人工作时间长，心理压力过大会影响精子的质量。每日适当运动排解累积压力，做瑜伽、打坐、祈祷也有助于稳定情绪，减少咖啡因的摄取、戒烟、营养摄取均衡，保持良好的睡眠质量。
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