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你好，我最近2个月摄入量略微低于基础代谢，大概差5

性别：女

年龄：20岁

你好，我最近2个月摄入量略微低于基础代谢，大概差500千卡，每天也有做有氧运动一个半小时，可是体重一直都没有下降，我就试了试把摄入量与基础代谢吃到差不多，体重一下子就反弹了，快绝望了，怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
方春梅 主治医师 其他 极速问诊
二级甲等 江西景德镇乐平市第二医院

问题分析：你好，根据您所描述的情况和症状，这种情况下主要还是和体质有关系的。
指导建议：目前的这种情况下，还是需要及时的选择调理的，主要还是和四季肾的新陈代谢是有直接关系的，目前的情况建议您最好还是多注意观察的。

追问：肾？我最近的三围会有比以前小很多，但是近半个月就一点变化都没有，体重下不去一直卡住。是代谢慢还是因为我之前掉秤是因为节食？平台期怎么办

回复：这个在前期身体祛湿以后都会有一个平台期。

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基本代谢是指人体维持身体所有器官所需的最低能量。它是一个人处于安静和清醒状态时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境、温度、食物等的影响。基础代谢率低可能是因为患者正在节食减肥。
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基础代谢指的是人体维持身体的所有器官所需要的最低的能量，是人在安静并且清醒的状态下，不受肌肉活动，环境，温度和食物等影响时的能量代谢率。基础代谢低可能是因为病人通过节食来进行减肥，当人体摄入的能量变少时，身体的某些器官的功能就会关闭。
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多喝热水，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于减肥垃圾的排泄。少吃多餐，避免暴饮暴食，忌食油、炸甜腻食物，吃易消化、含维生素、矿物质、粗纤维高的食物，有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。运动是提高基础代谢率最有效的方法。保证充足的睡眠是保持基础代谢的重要途径。
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基础代谢率是指在单位时间内人体在清醒并安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。基础代谢率的正常范围，男性是在1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右，不同的人基础代谢率也不同。
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