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有什么有效的减肥方法啊？

性别：女

年龄：21

医生你好，我是一名21岁的女学生。身高：165，体重有130斤，已经是超胖了，但是一直减不下来，我想问一下医生，有什么有效的减肥方法啊？不要那么伤身体的。
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问题分析：目前最有效的减肥方法就是要控制好自己的饮食，加强有氧运动。首先，饮食当中一定要规律，不能暴饮暴食，一定要吃早餐，少喝酒，少吃油腻辛辣的食物，多吃纤维素含量高的食物，例如黄瓜，西红柿，改善人体的内环境。生活当中要规律的进行有氧运动，例如慢跑，游泳消耗人体当中的脂肪。

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减上身最有效的减肥方法是什么？
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减上身最有效的减肥方法可以采取抽脂手术，也可以通过溶脂针来注射。抽脂手术是在上半身隐秘的部位做比较小的切口，利用负压的原理，把多余脂肪组织及时抽吸出来，能达到比较好减肥和瘦身的效果。溶脂针注射之后，可以帮助体内的脂肪组织尽快溶解掉，达到比较好的减肥和瘦身效果，让人的身材看起来更加的苗条。平时要及时控制饮食，千万不要吃高热量以及高胆固醇的食品，以免导致脂肪堆积。
有效的减肥方法是什么
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
有效的减肥方法通常可以采取运动的方法减肥，也可以抽脂。运动减肥一般可以选择有氧运动，比如跳绳或者是慢跑，能够促进身体的脂肪燃烧，需要长期坚持才能够有效果。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取抽脂的方法减肥，能够将皮下多余的脂肪抽出的症状，见效也会相对比较快一些，需要到正规的医疗机构治疗。平时要注意保持合理的饮食，尽量少吃肥肉或者是甜食，以免导致身体肥胖。
最有效的减肥方法是什么
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
最有效的减肥通常可以采取抽脂的方法进行改善，在短时间内就能够看到明显的效果。抽脂手术可以通过超声波的方法将皮下的脂肪震碎，然后用吸脂管插入皮下脂肪层，能够将皮下多余的脂肪抽出，而有效的改善肥胖的情况。注意后需要穿塑身衣或者是弹力袜，能够塑造体型，从而使身体尽快的恢复。
减肥有效的减肥方法
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减肥有效的减肥方法可以通过抽脂的方法进行改善，起到快速瘦身的作用。抽脂是利用物理手段将身上多余的脂肪计算，然后在隐秘的部位做一个小切口，插入吸脂管，利用负压作用，抽取身上多余的脂肪，起到快速瘦身的效果。在做完抽脂手术以后，有一局不会有创伤，所以要做好伤口的护理工作，尽量避免沾水。
健康有效的减肥方法有哪些？
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
健康有效的减肥方法需要多进行运动锻炼和控制个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。减肥期间要采取科学的减肥方法控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，并且还要多加强运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等等，能够达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持。如果减肥的效果并不是特别的理想，通常可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪充入体外，达到快速减肥的作用。
有什么减肥方法
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
减肥可以通过激光溶脂的方法进行改善，能够有效的改善肥胖。激光溶脂通常是利用激光的特殊照射将皮下的脂肪液化，然后再使液化的脂肪排出体外，或者是重新排列成紧密的组织，能够有效的改善肥胖，在短时间内就能够看到明显的效果。减肥期间还要注意控制饮食，或者是适当的做一些运动，能够预防身体肥胖。
有什么减肥方法
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
通常可以选择吸脂的方法减肥，能够使身体变瘦。吸脂属于比较常用的减肥方式，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后通过负压方式，将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的。吸脂后皮肤会留下创伤，在短时间内不宜沾水，防止炎症感染。等到身体恢复后，可以通过运动锻炼减肥，比如爬山、游泳等。
有什么减肥方法吗
路会副主任医师
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通常有射频溶脂的减肥方法，一般效果还是很好的。射频溶脂是利用射频技术，在身体内产生一种不影响身体健康的电流，可以刺激体内脂肪层的脂肪细胞，使其快速分解液化，然后通过多级射频的振动使液化后的脂肪快速排出，达到减肥的效果。术后可能会出现肿胀的情况，可以通过冷敷的方式缓解。
有效的减肥方法是什么？
鲍世威副主任医师
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减肥需要严格的控制个人的饮食，必要时也可以通过注射溶脂针的方式来改善。在减肥期间要以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。如果减肥的效果并不是特别的理想，也可以注射溶脂针，通过注射溶脂针能够将体内多余的脂肪溶解掉，可以达到很好的减肥效果。平时要养成良好的生活习惯，控制体重的增加。
有效的懒人减肥方法
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整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
有效的懒人减肥方法需要选择抽脂手术或者是埋线减肥的方法，避免经常暴饮暴食。如果人比较懒，可能会出现久坐久躺，引起有脂肪堆积，影响到正常的身材美观，需要通过抽脂手术通过负压的吸力作用，将脂肪排出体外，达到良好的瘦身目的。埋线减肥的效果也是比较好的，可以通过穴位埋线达到溶解脂肪和燃烧热量的作用。减肥后做好创伤部位的清洁和卫生，最好不要过早的剧烈运动，以免导致伤口的恢复受到影响。
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