问题分析:你好,你出现这个情况平时首先一点注意别久坐上网,也要多去户外打球活动锻炼调节颈肩部肌肉。平时你多自己按揉颈部风池穴及肩井穴来调治,你可以及时去中医院,采取针灸或推拿方法来舒筋活络调治,并且配合着颈部刮痧活血,突出引起的不适症状就能改善了