问题分析:你好;根据你的情况,在出现腰椎间盘突出的情况,在平时避免过度的劳累,并建议给予营养神经的药物治疗,同时并给予腰部的按摩及理疗,以缓解病变。在平时避免精神紧张,并合理休息,并给予腰部腰围外固定,以促进局部的症状缓解,伴有不适时到医院正规检查