问题分析:你好,内分泌失调要避免熬夜,每天保证7小时以上的高质量的睡眠,对内分泌的调理有很大帮助。平时要多喝水,尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。。适当地运动,建议有氧运动,运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。所以要少吃洋快餐。内分泌失调症状严重的最好找中医服用中草药调理,效果是比较明显的。