首页 > 其他 > 综合 > 详情页

节食减肥怎么恢复基础代谢?反弹多少?

性别：女

年龄：17岁

医生我两个月节食减肥，164，120斤到96斤，造成基础代谢严重下降，现在恢复正常饮食吃够1200卡，体重反弹很严重。请问我要多久才能恢复节食之前的基础代谢?体重会反弹到多少？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
方春梅 主治医师 其他 极速问诊
二级甲等 江西景德镇乐平市第二医院

问题分析：你好，根据你所描述目前的情况和症状，这种情况下建议您最好还是需要及时的体育锻炼和饮食控制的，在饮食上不要吃一些含糖量过高的。
指导建议：但是目前的这个阶段考虑是会有一定反弹的，主要还是饮食配合运动来进行调理的，多注意观察。

追问：请问少吃主食就是含糖少吗？您觉得我会全部反弹回去甚至比以前还重吗？

回复：就是这一段时间内不要吃一些含糖量过高的。

展开全部
相关推荐
基础代谢减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
多喝热水，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于减肥垃圾的排泄。少吃多餐，避免暴饮暴食，忌食油、炸甜腻食物，吃易消化、含维生素、矿物质、粗纤维高的食物，有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。运动是提高基础代谢率最有效的方法。保证充足的睡眠是保持基础代谢的重要途径。
减肥会反弹吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥需要长期坚持，首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型，需要长期坚持，把新的比较轻的体重维持三个月，如果体重减下来之后就吃饭不控制，很容易反弹，所以在减肥的早期比较容易反弹，体重稳定了以后就不会。
减肥人士都在说的基础代谢到底是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥人士都在说的基础代谢应该是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。除了有氧运动消耗热量之外，剩下的消耗都得依靠新陈代谢来，所以新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。
节食减肥的危害
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
节食减肥容易导致身体营养不良，出现贫血，低血糖，低血压，身体缺乏维生素和矿物质。过度盲目节食减肥，很容易导致骨质疏松症。会导致体内激素分泌紊乱。节食减肥会导致胃下垂，会出现食欲不振，胀气，腹痛，持续下去严重的可能会引发厌食症，卵巢早衰，绝经等。
节食减肥的危害都有什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
节食减肥不但会影响身体健康，还会破坏消化系统，并且容易反弹。运动减肥是最健康的，不仅能锻炼身体还一定程度上帮助塑造身体曲线，不过运动减肥需要长期坚持，见效慢。
节食减肥多久不会反弹
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
节食减肥会引起不同程度的体重反弹，越严重的节食，反弹的程度越高，如果是单一的食物节食减肥是非常容易反弹的，因为体重下降的原因是来自于肌肉和水分的缺失，恢复饮食之后体重会立刻涨回去。
节食减肥后多久才不会反弹
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法，东西可以吃一点，必须控制总进食量。体重与饮食量，运动量，与食物的种类有关，控制每天进食的热量，增加运动量，才能保证身体体重不会继续增长。
节食减肥失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
减肥失眠是普遍现象。缓解可通过以下方式实现：1.要及时改善饮食，防止问题恶化，引起神经衰弱、厌食，甚至器官功能障碍。2.晚上可以吃一些粗粮粥或者蔬菜水果。这个目标可以通过锻炼来实现。节食容易导致内分泌或激素紊乱，处于饥饿状态的人睡眠质量差。不建议节食减肥。节食对健康有害。比如女性会引起内分泌紊乱，月经周期紊乱。
怎么提高基础代谢减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
怎样提高基础代谢率来减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
提高基础代谢率的方法有很多，可以积极参加体育锻炼，增加有氧运动如跑步，游泳，爬山。也可以多饮水，经常泡热水澡，深呼吸。通过大量运动是提高基础代谢率最快的方法，从而达到减肥的作用。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科