问题分析:您好,根据你说的情况,考虑有强迫心理导致的临床表现,一般要求完美的人格都有些强迫,注意自我调节。。建议您注意不要给自己太大压力,睡眠不好可以服用阿普唑仑调节一下,不要形成依赖,多外出运动锻炼,不要增加强度,给自己一些宽松环境,希望帮到你!