我总是一直失眠，失眠已有五年左

半夜醒来，失眠的解决方法如下。1.要改善睡眠环境，就要提高睡眠质量。人在适当的地方睡觉，通常睡得很好。周围声音嘈杂，有强烈的光线刺激，很难舒服地睡着。要想解决这个问题，调节睡眠环境，室温必须合适，被子取决于天气。2.请保持生物钟稳定。每天在规定的时间睡觉，使身体适应，在某个时间犯困是提高睡眠质量的有效方法。3.及时缓解压力。缓解压力，保持良好的心态是促进健康的途径。无形的压力使交感神经兴奋，而紧张状态下睡眠质量下降，所以要缓解压力，消除负面情绪来缓解。

吃石榴一般不会失眠。石榴果粒中没有会引起神经兴奋的成分，因此，一般情况下吃石榴是不会失眠的。不过，不建议在睡前的时候吃石榴，在石榴的果肉中含有较为丰富的水分，若是在睡前食用石榴的话，会增加尿液，可能会引起夜起，影响晚上的睡眠质量。除了石榴之外食物也一样，从睡眠的角度考虑的话，在睡前两个小时最好不要进食，避免夜起。

桂圆水可以治疗失眠。桂圆是中药，又称龙眼肉，有助于改善失眠，桂圆煮水是安神类药物，可以治疗失眠。桂圆是一种药食同源的中药，具有稳定心情、补充温中补虚的作用，有助于治疗心悸、失眠、焦虑、中超五寒等。使用桂圆时，要注意温热药性，避免产生过于温暖的作用，桂圆煮水或桂圆煮粥等应用使用的量和程度。失眠严重的话建议去医院检查，在医生指导下用药。

偶尔失眠没关系。失眠按照时间可以分为几类。偶尔整夜失眠称为一过性失眠，多由近期精神、情绪因素，服用特殊食物、药物、饮料等引起。大部分人可以自我调节，通宵熬夜，第二天困了就短暂午休，然后调整晚上的正常睡眠时间。1-3周内的失眠称为短期失眠。短期失眠多由近期工作压力、精神压力或近期形成的不良睡眠模式引起。短期的促睡眠药物可以用来纠正睡眠。失眠患者要放松心态，保持心态平和，适当减压，睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚，不做与睡眠无关的事情，养成良好的睡眠习惯。

失眠可以吃以下食物治疗：1.酸枣仁:酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。2.百合、莲子:治疗失眠效果很好。3.龙眼:熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用。4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力。此外平时要多吃一些富含矿物质的食物，尤其是要多吃一些富含镁的食物，这样可以有效治疗睡眠。

失眠多梦的治疗可以分为非药物治疗和药物治疗两部分，具体如下：1、非药物治疗：正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，提供心理疏导，消除对失眠多梦的顾虑和恐惧，预防和纠正不良睡眠行为和态度。2、中药助眠：中医治疗采用针灸、耳压、穴位注射、推拿、中药制剂、口服饮片等方法辨治，恢复正常的“睡醒”循环，有一个对治疗失眠有很好的效果。由于其不良反应小、疗效持久、停药后不反弹等特点，在治疗失眠症方面也具有相当的优势。

失眠多梦可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适量运动、药物治疗等来缓解。如下所示：1、患者可以多吃一些养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更加稳定。2、躺在床上后，你应该闭上眼睛，避免思考。3、患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息，避免外界不良影响。4、适度的运动可以增加深度睡眠的时间。5、如果患者症状较重，可以在专业医生的指导下口服药物进行治疗。

失眠患者可以怀孕。对于偶尔一两次的失眠尽快调整好身体，对怀孕没有太大的影响，因为可不可以怀孕，主要是由子宫，卵巢以及排卵的情况来决定，与失眠没有太大的关系。但是，如果是长期患有失眠症的患者，可能会有情绪精神的异常，另外还有气血亏虚，还有失眠也可能会影响卵子的质量，导致排卵的异常，造成身体免疫力的下降，严重的患者还会出现抑郁症，但是怀孕是需要一个健康的身体，因此如果是长期失眠的患者，首先应调理好自己的身体，治疗失眠后再备孕，母体的健康对胎儿的生长发育都有很重要的意义，身体和心理的健康才能更好地备孕，怀孕。

失眠可以吃黄精。黄静可以治疗失眠。黄精有补肺肾、脾阴、脾气肾精的功效。如果有因脾气阴虚引起的失眠、梦、困、脸色黄、口干、大便干燥等症状，可以用黄精药治疗。黄精还可治疗肾精不足引起的早衰，可以在久病或病后补充。治疗失眠时，可以与其余一起服用具有益气健脾、安神止息功效的药物。平时最好不要熬夜，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣和寒冷，刺激油腻的食物，睡前喝一杯牛奶。平时不要熬夜，建议多吃菌类水果。

失眠可以治愈。只要积极治疗病因。失眠可能是一种生理现象。随着年龄的增长，50岁以上的人容易失眠。午夜后很难入睡或很容易醒来。醒来后，他们睡不着。这种情况是生理现象，要培养对睡眠的耐受性，不要把什么都归结于失眠，白天补觉，慢慢习惯。有些人的失眠是由焦虑和抑郁引起的。只要对焦虑和抑郁进行药物治疗，失眠就会自然恢复。有时，偶尔失眠可以通过临时服用安眠药来纠正。