就是在月假期间出现了上厕所小腹

例假期有这些症状，要少吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。可以做电化学发光免疫分析法以及激素六项的检查，了解内分泌情况，之后确定病因对症治疗即可。

这个时候都可以喝点热的红糖水，能够缓解疼痛，使周身发暖。可以吃大枣，桂元，这两样性暖，有补血、养血、补气的功效。可以吃点阿胶糕。阿胶对于失血导致的贫血，有补血的作用。

一般来说，例假期间可以跑步，但不能长时间。例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。例假期间可以跑步，可以选择慢跑，过度运动可能会导致月经量减少，所以不能长时间跑。患者平时应多休息，不要劳累，适当运动，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。

来月经的时候可以多吃一些荔枝，在月经期间多吃一些对身体有帮助，因为荔枝中的葡萄糖、蔗糖比较多，女性月经期间多吃一些，可以补充一些精力，比如失眠、健忘等。荔枝富含蛋白质和维他命C，对提高人体免疫力有很大的帮助。荔枝中含有一种能降低血糖、消肿解毒、止血止痛、腹泻、呃逆等功效。荔枝是一种热性食物，女性在月经期间不宜多吃，避免引起上火。

一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。

通常来说，小腹难受、老是想上厕所可能是泌尿系统感染、腹部受凉等原因造成的。如果有腹痛、小便频繁、尿急、尿痛等症状，一般是因为泌尿系统感染造成的，需要去泌尿外科做一下尿液、血液、B超等的检测。如果有明确的症状，可以口服左氧氟沙星片和氟哌酸，要注意多饮水，不能受寒，不能食用辛辣刺激的食品；但如果出现腹泻、恶心、呕吐等症状，可能是腹部受凉导致的，建议注意腹部保暖。

例假一般指月经，而月经期间吃温热、清淡的食物好。月经期间应该注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能会导致腹痛或者腹泻，也可能会影响月经来潮，导致月经量减少、月经颜色发黑等异常情况。而月经期间吃温热、清淡的食物好，比如山药粥、南瓜粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，富有营养，有助于缓解月经期间出现的不适的症状。

例假时盆腔充血、气血郁滞，会出现下腹坠胀不适，因失血可引起体弱多病、四肢无力，推荐食用牛肉、羊肉、排骨等优质蛋白质含量丰富的食品。适当增加肉类摄入，同时也要少吃盐，食盐过多容易引起便秘。多吃温的水果如橘子、橙子、苹果、樱桃、火龙果。另外还要注意饮食清淡，避免油腻，辛辣食品的摄入，同时要保证充足睡眠。注意休息勿着凉，不剧烈活动。经期要按时去医院检查治疗，并做好心理疏导和健康宣教工作。勤换洗卫生巾、内裤。经期要特别小心，最好选择柔软舒适的尿布或湿巾。保持外阴清洁卫生，月经彻底结束前切勿坐浴、严禁性生活。

酒有活血的作用,月经期如果喝酒会造成血液循环加快,使月经量增多。在月经期间，由于肝脏的转氨酶会发生变化，所以如果月经期喝酒，就会加重肝脏的负担，对肝脏造成一定的损害，在月经期喝酒还会加重醉酒状态，使女性出现失眠、兴奋等临床症状，加重月经期的疲劳。大量饮酒还容易导致酒精中毒。经期内由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差。建议在月经期的时候要保护好自己，不要喝酒，无论是红酒、黄酒、白酒都不要喝。经期尽量注意保暖，不食用辛辣刺激的食物。

一般情况下，如果女性存在经血排出不畅的情况，在例假期间可以吃月见草，反之则不可以，具体内容如下：月见草是一味中药材，有助于活血通络。如果女性存在经血排出不畅的情况，例假量比较少，颜色比较暗，通常可以在例假期间吃月见草，以促进血液排出。但是，如果女性平时例假量比较多，则应避免在例假期间吃月见草，以免导致例假量增多，避免使例假时间延长。