很长时间以来我的大便都很不规律，经常三四天才一次，...

问题分析： 你3--4天一次大便且不规律，说明你的阳盛阴虚津液亏耗，水桶腰小腹大说明你体重超标，有肥胖症
你好：综合以上分析你是因为肥胖引起的阳盛阴虚造成的，如果没有其他的症状建议你以加强体育锻炼为主，不要吃药。

问题分析： 就你描述的情况考虑你是肾气不足引起的，建议你中医调养。
建议你服用熟地黄加远志以及牡丹皮，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！要做脚底按摩。身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。