以前每到晚上睡觉之前，总会去上很多次厕所。最近几天，睡觉之前已经上了很多次了。但半夜3点，早晨6点还是会上。这两天白天上厕所的次数也明显多了起来。时常感觉有尿意。大概15分钟就会有。没有过多饮水，或者吃含水量高的食物。尿比较偏透明。有少于气泡，但不形成泡沫。每次也有一定量，但不多。也没有任何的疼痛或者不舒服。过程比较舒服，但会有些没有尿完的感觉。就是尿意比较重。感觉和自己长期的手淫有关，加之最近2个星期（心情不好，压力大）的次数明显增加有关。（平均一天2比以上）（已经意识到问题，并且在戒了）请问，我该怎么改善呢。
