问题分析:您好,根据您所述的这种情况,引起的原因是由于过度的劳累所致的肌肉的拉伤和劳损。建议您首先应该注意制动休息。然后再针对特有的情况,进行康复治疗。保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。