入睡困难，睡觉时间短（1-3小

有些孩子入睡困难，主要是睡前活动过度，或者睡前看了使他们兴奋的电视；或听了使他们兴奋的故事，从而难以入睡。有些孩子入睡困难可能是睡眠环境不好，如室内灯光太亮，家人说话或电视声音太大；从而影响孩子入睡。

宝宝入睡困难和夜间醒的原因：护理不当，摄入液量和食物过多，环境因素，过敏，中耳炎、神经系统疾病也可引起睡眠失调。为了纠正婴幼儿要求睡前抱、拍、摇等不良的习惯，第1夜入睡时，让小孩自己躺在小床上睡，如果孩子开始哭，可让他哭一段时间，至少1～2分钟，可给予安慰，但不要抱起来，直到他安静下来，父母可离开。

宝宝入睡困难可以平时让宝宝白天的时候少睡一些。经常出现，还可以考虑是由于缺钙引起的，可以去医院做一下微量元素的检查，根据检查结果咨询一下宝宝的主治医生。缺钙明显是需要按适当的补充的。

一般情况下，宝宝睡觉难入睡困难，可以通过调整饮食、补钙等方式进行治疗。具体内容如下：1.调整饮食：家长应注意调整饮食，不宜让宝宝的晚饭吃得太多，以免影响入睡。2.补钙：如果宝宝存在缺钙的情况，可能会导致多汗、入睡困难等问题，家长可以遵医嘱使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂等药物来补钙，从而改善宝宝睡觉难入睡困难的情况。

入睡困难与失眠有关。失眠的标准是30分钟以上难以入睡就是失眠。还有一个就是睡觉的时候容易惊醒。如果醒来两次以上，超过五分钟不能入睡，就可以诊断为失眠。在这种情况下，应该通过综合的方法来调节睡眠，主要是晚上睡前不要做剧烈运动，不要看刺激的电影，不要喝刺激的饮料等。可以喝点牛奶，泡脚，洗个热水澡。睡觉时要保持环境黑暗安静，黑暗的环境能促进大脑中褪黑激素的分泌达到正常的10倍以上，有助于入睡。

针对入睡困难的人群，建议日常饮食应以清淡为主，睡前不应摄入过多食物，否则可能会加重肠胃负担，不利于睡眠的改善；其次，睡前两小时内最好不要食用咖啡因含量较高的食物，如奶茶、咖啡等食物，该物质会导致大脑兴奋程度上升，不利于睡眠。除饮食改善外，失眠人群在平时可以增加锻炼频次，有利于自身的体力消耗及多巴胺的分泌，有助于睡眠；睡前应选择良好的睡眠环境，避免噪音、光源的刺激，必要时可佩戴耳塞和眼罩来改善睡眠。如果入睡困难比较严重，还可以通过使用有助眠功效的产品来进行改善，如晚必安酸枣仁油软胶囊，具有养心安神的功效，能够有效缩短入睡时间，帮助失眠、入睡困难的人群更快入睡；同时还可延长深度睡眠时间，提升失眠人群的睡眠质量。

一些有入睡困难的人群，可能会因为睡眠质量差、失眠等因素影响人体新陈代谢，诱发多种疾病，想要改善入睡困难的现象，可以通过多种途径来解决，如改善饮食结构、调整睡眠习惯等。一、改善饮食结构在饮食方面可以在睡前食用一些及温牛奶，温牛奶中含有的色氨酸，具有安眠效果，能够帮助入睡。也可以使用一些有助于睡眠的产品，如晚必安酸枣仁油软胶囊，纯天然的产品，具有敛汗生津、养心安神的功效，睡前使用能够更好地解决入睡难的问题，二、调整睡眠习惯睡前一定不要做一些会刺激大脑皮层的事情，如饮酒、抽烟、喝浓茶、喝咖啡等，这些对睡眠没有帮助的事情尽量不做或少做，养成睡前的正确习惯，可以适当听一听舒缓的轻音乐，放松心情，来改善入睡困难的问题。

六岁儿童入睡困难，可能是缺乏微量元素钙，铁，锌，不仅会影响宝宝的生长发育，还会导致宝宝入睡困难，睡觉不踏实，腿疼酸困，严重的还会导致宝宝注意力不集中，如果儿童上幼儿园，比较胆小，也可能是受到惊吓，导致宝宝入睡困难；也有可能是宝宝白天过度劳累，或者是宝宝中午没有休息好，当宝宝瞌睡时没有及时睡觉，超过了宝宝一定的睡眠时间，也会导致宝宝入睡困难。

首先应该给宝宝营造适合睡觉的气氛，哄宝宝睡觉的时候，特别是白天睡午觉的时候，一定要把窗帘拉好，让房间的光线暗下来，夜可以给宝宝放一些轻柔、舒缓的音乐，在睡觉前，不要批评孩子，让孩子怀着一个好心情去入睡，家长也可以给小宝宝做一些按摩，同时在白天也应该让孩子多运动，多晒晒太阳，多补充维生素d对睡觉有好处。

婴儿入睡困难很有可能是缺乏微量元素导致的，带婴儿到诊所检查，看是缺锌还是缺钙。晚上尽量不要和婴儿做游戏，婴儿入睡前玩游戏过于兴奋，也导致婴儿入睡困难，影响婴儿睡眠质量，一定要保持环境安静。