问题分析:您好,根据您所描述的情况分析,如果确诊了是严重的忧郁症需要去精神心理科就诊,在医生指导下口服药物并结合心理治疗,多参加户外运动,多和家人朋友交谈,学会倾诉,释放压抑情绪,有助于缓解忧郁情绪的。希望对您有帮助!