如何健康饮食

宝宝11个月能够添加的辅食种类很多，可以喂一些粥类，例如小米粥、南瓜粥、青菜粥、胡萝卜粥、红薯粥、燕麦粥等。也可以添加一些汤类，例如鸡汤、鱼汤、牛肉汤、青菜汤、萝卜汤等。也可以给宝宝吃优质豆制品、鸡蛋黄、鸡蛋羹、各种水果泥、鱼肉、鲜虾类等。添加辅食要循序渐进、由少到多的原则，不要同时补充三种以上辅食，以免导致宝宝消化不良。

减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜，白菜，胡萝卜冬瓜等，虽然青菜中含有的脂肪含量比较低，但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能，导致消化功能减弱，也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富，可以增加胃肠道蠕动，增加饱腹感，吃水煮蔬菜是可以减肥的，但是如果经常吃水煮蔬菜，是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡，身体健康是最重要的。

人总胆红素偏高的原因有肝炎胆囊炎，烟酒刺激，劳累过度，吃辛辣刺激食物。总胆红素偏高危害是容易的急性黄疸型肝炎、急性黄色肝坏死、慢性活动性肝炎、肝硬化等。总胆红素偏高要去医院就诊。

儿童出现肠胃炎要多吃易消化，清淡有营养的流食或者半流食，比如米饭，馒头，面条，面包等。要少食多餐，不要喝大量的牛奶。然后吃饭期间要注意饮食的卫生，避免吃过于刺激性的食物，比如生冷，辛辣，油炸，油腻的食物或者咖啡，碳酸饮料以及酒等刺激性饮料。

应当要注意摄入富含维生素B和维生素C的食物，从而进一步增加其机体肝细胞的抵抗力，促进肝细胞的再生。此外，一些脂溶性的维生素A、D、E对于机体的肝脏均能够起到保护作用，也应当要适量进行补充。如果在平时的饮食中，不能够供给充足的维生素，此时则可以结合自身机体的实际，尝试服用相应的营养补充剂，进一步改善机体的不良状况。对于那些出现有低钾血症的而言，此时则应当要及时补充一些富含有钾元素的食物在平时的生活中，应当要坚持低盐的饮食。

高血压病的健康饮食是避免吃一些辛辣、油腻的食物。高血压病是指非同一日在静息状态下测量血压2次以上，是一种心血管综合征。患有高血压的人要注意饮食，平时要吃低脂低盐的食物，不要吃油腻的食物，不要吃油炸的食物。平时要注意饮食的清淡，避免食用过咸、辣的食物。可以多吃苹果、雪梨、山楂、木耳、海带等蔬菜和水果。喝清淡的茶，不要喝浓茶、咖啡等食物。

推荐甲状腺疾病患者吃的水果如下：1、雪梨：雪梨具有生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，富含水分和维生素c，特别适合秋季食用。对上呼吸道感染后出现的咽部干燥、声音嘶哑等症状有疗效，也有缓解喉咙疼痛的效果。2、柠檬：柠檬富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体非常有益。柠檬具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。3、枇杷：枇杷对肝脏有很好的养生功效。富含维生素c，能对抗坏血因子。

减肥一天吃1到2个鸡蛋，就能满足人体蛋白质的需求量，又不会肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质，比较容易被人体消化吸收，减肥是一个长期坚持的过程，需要饮食和运动相结合，不要过度节食。

健康饮食和糖尿病是非常重要的因素，为了避免糖尿病，必须注意以下饮食习惯：1、植物油。主要提供能量和必需脂肪酸，包括食用油和食物中含有的脂肪，促进脂溶性维生素的吸收。植物油是烹饪用油的最佳选择。2、蔬菜和水果。这种食物主要提供矿物质、维生素和膳食纤维。糖尿病患者最好每天吃500~750克新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜也能吃的水果。3、蛋白质食品。牛奶、鸡蛋、肉(鸟、家畜、鱼)等动物性食品可以提供优质蛋白质。其中牛奶富含钙，对人体非常有益。高脂血症糖尿病患者最好喝脱脂牛奶。鱼易于消化，适合老人和儿童糖尿病患者。鸡蛋胆固醇含量高，最好每天吃一个鸡蛋。

戒酒、改善营养，治疗肝损伤，防治并发存在的其他肝病。适当运动，劳逸结合。协助建立戒酒的信心，培养健康的生活习惯。少食用葵花籽，葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，可使脂肪较易积聚肝脏，影响肝细胞的功能。不宜吃小麦、土豆类食物。