吃什么食物。可以养颜。美白，白净

问题分析： 冬瓜有非常好的美容功效，在美白方面更是有显著效果。有美容达人实验过，每天用冬瓜片擦脸或者经常用冬瓜瓤洗脸，都可以让脸部皮肤变得细润滑净，而且还能有效减少黄褐斑。而经专家研究表明，这可能和瓜瓤中所含的组氨酸、尿酶以及多种维生素和微量元素有关。
概况的讲是健康饮食、运动锻炼、心情愉悦。在饮食上注意搭配均衡，少吃快餐、油炸食品、甜食、冷饮、糖果等热量高的食品，少吃含添加剂的食物例如油炸火腿肠、碳酸饮料、甜饮料、蜜饯等。早餐宜丰盛，最好有鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以减少午餐时的食欲。午餐应保证每日营养所需，豆制品、瘦肉、鱼类和二两主食以及绿叶蔬菜都是较好的搭配，但也需以清淡为宜。此外常吃蔬菜水果都有益于养颜。生活作息规律，经常运动锻炼，控制体重在正常范围。