问题分析：您所描述的抽筋医学称之为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。常发生在小腿和脚趾的肌肉。发作时疼痛难忍。引起手脚抽筋的常见原因有：外界环境的寒冷刺激；疲劳、休息不足导致局部组织酸性代谢产物堆积；更年期女性雌激素水平下降；长时间维持某种姿态；低钙血症等。
指导建议：抽筋发作时应根据不同的原因采取下列不同的应对策略，尽快解除痉挛而缓解疼痛。当发生抽筋时，要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。此外，还要注意：保暖、经常活动肢体和适当延长日光下活动时间，补充维生素D和E，注意补充钙，特别是绝经期妇女。
