问题分析:颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一,发病仅次于腰椎间盘突出。主要是由于颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板,尤其是髓核,发生不同程度的退行性病变后,在外界因素的作用下,导致椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内,从而造成相邻的组织,如脊神经根和脊髓受压,引起头痛、眩晕。
您可以做前后、左右的颈部放松运动。或耸肩,向前双夹肩、扩胸运动等等。在寒冷、潮湿季节时应注意保暖,以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位,同时,避免劳累诱发本病的复发。当然急性期应卧床休息,配合适当的治疗,同时心理方面的自我调节也很重要,应保持良好的心情及配合以上的自我护理,可减少该病的复发。