因为学习久坐腰疼

2010年8月搬家，累到了，当天觉得腰疼的不敢动。后来就缓解了，后来因为去年考研，学习很辛苦，2011年2月时因为学习坐的久，腰疼，就去医院，医生说就是坐久了，注意一下就可以，6月份开始学习更紧张，腰疼的晚上不敢躺躺床上，翻身都不敢，后来不知不觉不那么严重了，偶尔的几天会很疼，在今年1月考试结束后，我经常躺着，尽量少坐，让腰休息。昨天前天出去旅游连着走了两天，前天上午从10点走到下午4点，当时已经不敢迈右腿了，就休息了，昨天一天都疼，不敢乱动，走路很小心，今天晚上疼得躺在床上不敢随意翻身。 想得到怎样的帮助：不知道为什么腰这么疼，怎么才能缓解，能否养好，现在年轻，怕岁数大了会更加严重。