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我是一个高中生，在学校的时候每天早上都要跑2千米，周...

性别：女

年龄：18

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我是一个高中生，在学校的时候每天早上都要跑2千米，周末回家就不运动了，零食吃得很少，现在体重是60kg，我应该如何减肥，而且我的大腿很粗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张焱涛 内科 极速问诊
浙江省新华医院

问题分析： 最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行，此时的效果属于全日之中最佳。

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