首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

怎样跑步才可以瘦小腿

性别：女

患者年龄:想通过跑步来瘦腿，可是听说跑步会是小腿变粗，请问怎么跑步才可以瘦小腿？有什么正确的方法吗？ 想得到怎样的帮助：怎魔正确的跑步瘦小腿？谢谢
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生5 极速问诊

问题分析：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

展开全部
相关推荐
平时怎样可以瘦小腿
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
瘦小腿可以通过吸脂的方法进行治疗，但是需要到正规的三甲医院进行操作。小腿粗可能是严重缺乏运动引起的，通过吸脂手术的方法能够将小腿内多余的脂肪切除掉，从而达到瘦小腿的目的，三甲医院的技术以及设备都比较前进，能够起到减少并发症的作用。在做完手术以后饮食也要有所改善，避免吃辛辣的食物，要多吃一些蔬菜和水果。
什么跑姿势瘦小腿
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
正确的跑步姿势瘦小腿，但是速度会比较缓慢。如果腿部有肌肉腿的情况，可能会影响肢体美观，可以考虑通过注射瘦腿针的方式来改善，注射过之后能够阻断神经与肌肉之间的传导功能，也有利于使腿部的肌肉发生萎缩，从而使腿部的线条看起来更加匀称和修长，有利于改善下肢美观。
怎样才可以瘦小腿
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
瘦小腿可以通过局部抽脂的方式,同时要做好皮肤的护理工作。局部抽脂主要是利用强脉冲光的方式将皮下脂肪震碎,再使用负压的方式将多余脂肪抽取,促使皮下的脂肪量减少,但是会导致患者的皮肤出现肿胀,需要通过穿塑身裤的方式进行护理。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议选择专业的医美机构进行局部抽脂。在恢复期间最好不要吃过油腻的食物,避免体内脂肪雊积过多引起肥胖,不利于自身体型的优美。
怎样才能瘦小腿上的赘肉
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
瘦小腿上的赘肉可以在晚上睡觉之前做空蹬自行车的动作，必要时也可以选择打溶脂针的方式。如果小腿部位的赘肉比较多，可能会使人看起来比较的粗壮，可以在晚上睡觉之前做空蹬自行车的动作塑形，并配合控制饮食进行减重。如果想更快速的瘦小腿赘肉，可以采取打溶脂针的方式，使局部的脂肪快速的被溶解，能够快速的去除腿部的脂肪，重塑曲线美。打溶脂针效果比较好，但是风险性相对较高，还需要慎重的进行考虑。
怎样快速瘦小腿肌肉
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
快速瘦小腿肌肉可以通过注射瘦腿针的方法进行改善，能够找到比较好的效果。小腿肌肉肥大主要是由于经常有剧烈的运动所引起的，可能会导致腿部变得比较粗，从而影响到美观。因此可以在局部注射瘦腿针，能够促进肌肉体积收缩，从而达到比较好的效果，但是瘦腿针维持的时间会比较短，因此需要多次注射，才能够达到比较好的效果。平时还要注意多休息，不要有剧烈的运动，以免导致症状加重。
怎么可以瘦小腿
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
注射瘦腿针通常可以瘦小腿，也不会给局部带来较大的损伤。瘦腿针的主要成分为肉毒素，是一种注射的瘦身方式，利用微针作用在小腿脂肪较肥厚的区域，可以阻断神经与肌肉之间的相互传导，使肌肉逐渐的发生萎缩，然后消失掉，达到瘦腿的目的，使腿部看起来更加纤细，使身材更协调。
怎么瘦小腿最快
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
瘦小腿最快最直接的方法就是做小腿抽脂术,就是通过一个切口将探头深入,抽吸出多余的脂肪。但任何手术都存在一定的风险,建议一定要选择正规医院。也可以通过运动的方式来瘦腿。例如跑步、游泳、瑜伽等,这些都是不错的运动项目,经常做腿部拉伸,腿部按摩,避免久坐,避免长期高热量的食物的摄入,这些都对瘦腿有帮助。手术应该进行休息，不能太过剧烈的运动，饮食方面也要注意，不能吃辛辣的食物。
怎样可以真正的瘦小腿
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
可通过吸脂以及锻炼的方法真正瘦小腿。需要在短时间内非常明显的瘦小腿，是可通过对腿部吸脂手术的方法进行治疗，能够有效减少腿部下皮的脂肪含量，短时间内起到比较好的塑造腿型的效果。除此之外，还可通过锻炼以及控制饮食的方法来该小腿，但该方法所需要的时间是比较久的。在平时要适当的进行运动，做好腿部拉伸活动，能够有效缓解肌肉对小腿的影响，除此之外不能吃过于油腻的食物，防止脂肪大量堆积在小腿部位。
怎样能快速瘦小腿
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
目前瘦小腿最直接的方法是通过注射肉毒杆菌使小腿肌肉萎缩，从而取得疗效。注射肉毒素的原理主要是肉毒素阻断神经和的肌肉接合部，小腿后侧的肌肉也就是腓肠肌失去神经的支配。小腿肌肉不再受神经的支配，从而不再发生收缩运动。最终肌肉发生废用性萎缩，肌肉变软那么体积也就会变小，从而就可以达到瘦腿的效果。建议求美者到正规的医美机构进行肉毒素的注射，其实也可以做一些有氧运动来进行瘦腿，只不过效果会更慢一些。
怎样能瘦小腿上的肌肉
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
瘦小腿上的肌肉可以通过抽脂手术的方法治疗，最好不要过度劳累。小腿上的肌肉比较多，有可能是劳累性肥胖的原因，比如经常做一些剧烈运动或者是提拉重物，也可能是先天性自身体质的原因，通过抽脂手术的方法能够将脂肪排出体外，达到瘦腿的效果。手术也可能会存在一定的风险，需要去医院健康体检，保证身体的健康。抽脂手术后要禁止在7天之内站出来防止伤口出现感染，饮食上可以吃一些蔬菜和水果，保持营养均衡。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科