问题分析：很多人在压力的工作中，都会吸烟，因为他们感觉吸烟会缓解压力，从而这是一种对尼古丁的依赖，人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟。而在现在这个高压的社会中，大多男性甚至是女性对香烟产生了严重的依赖，这也是在失眠的患者中，白领阶层是高发人群的原因之一。吸烟有害健康大家都知道，但却没有人重视，香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质，从而人们经常吸烟还会造成躯体依赖和精神依赖。而酒虽然是一种能令人昏昏欲睡的饮品，但只有适量饮用才可保证趋利避害。但饮酒过量，重者可造成脏器、神经损伤，轻者也会导致精神恍惚、判断力控制不佳和失眠。有睡眠实验研究表明，酒精会令睡眠变浅、浅睡眠时间延长、中途醒转次数增多，也会让人因为夜间口干舌燥而醒来，更会使睡眠变得断断续续。这样是很影响睡眠质量的，甚至醒过来后根本无法再入睡。抽烟喝酒是引发失眠主要原因，有些人会认为喝酒有助于睡眠，那种想法是非常不正确的，也许少量的喝酒会促进睡眠，但一定要把握那个度。抽烟喝酒不能会引起失眠，还会造成身体方面的伤害，严重影响身心健康。
