问题分析:试试倒走,小步子慢慢走,注意安全,如果有缓解,可以考虑一下负跟鞋,替代倒走,更安全,康复锻炼有益无害,三项国家发明专利,研发单位为用户建立康复档案,一对一指导。重复购买很多。。1、疼痛的时候,建议卧硬板床,口服抗炎镇痛药,可以辅理疗、牵引等;。。。。。。2、疼痛缓解期:建议做燕飞运动,锻炼腰背肌,这是防止病情复发的关键;。。。。。。3、日常,注意腰部休息,避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累,这个是摆脱病因的关键;。。。。。。4、如果上述治疗后,效果不佳或者加重,严重影响正常生活,或者引起二便障碍,就建议手术治疗了。