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怎样减肥既不伤身体伤胃也很有效？

性别：女

年龄：18岁

怎样减肥既不伤身体伤胃也很有效？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
饶凤 护士 内科 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二

问题分析： 您好，很高兴为您解答，减肥是一个比较漫长的过程，需要饮食加运动加坚持相结合才可以达到很好的效果的、
建议减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。

黄毅刚 五官科 极速问诊
三级 广西贺州市人民医院

问题分析： 运动是最有效且最健康的减肥方法，在坚持适当运动的基础上，保证规律作息，适度控制饮食，应该可以达到一定的效果。
建议适量运动，合理膳食，比如多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪、高能量食物，避免过度节食，不要盲目吃减肥药物。

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