怎么样吃在保证健康饮食下不发胖啊求

问题分析：不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质。控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法.副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

问题分析：您好，尽量吃点低热量的食物，选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果您好，健康的饮食，除了低热量的食物以外，一些肉食也是不可缺少的，均衡饮食，多做运动，是最好的减肥方法。