以有中度焦虑症'轻度抑郁症.惊恐障...

问题分析： 1、良好的自我心态 。首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
2、增加自信 。自信是治愈神经性焦虑的必要前提，克服自卑心理。
3、自我疏导 。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
自我放松 。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。