性别:女
年龄: 33岁
问题分析: 少食多嚼 延长饱足感 每一口食物都严格控制咀嚼次数,不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。因此,不管吃什么,都要细嚼,时间越长越好。吃苹果 苹果有丰富的果胶,果胶是一种抑制食欲的水溶性纤维,它能减慢消化的的过程,令饱满的感觉更持久。 多多喝水 喝水是减肥最不可缺少的。