失眠治疗哪些好的方法

长期治疗失眠的方法有以下两种:1.饮食调节：慢性失眠者应尽量减少或避免咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入，睡前尽量避免暴饮暴食。血清素能调节情绪，影响睡眠，所以吃一些富含血清素的食物如香蕉、全麦面包、鱼等也能促进睡眠。2.合理运动：体育锻炼可以增强体质，改善人体各器官的功能。同时，运动时产生的内啡肽也能起到调节情绪的作用，有助于缓解失眠，提高睡眠质量。

民间大部分用食疗治疗失眠。具体如下：1.红枣桂圆莲子汤：红枣、桂圆和莲子都具有安新睡眠的功效，搭配在一起可以补充血益气、美容养颜，也很适合爱美的女性，还可以改善气血不足、安心不安引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子有助于改善睡眠质量。2.莲子猪心汤：莲子猪心汤具有强健脾脏、稳定心情的功效，对失眠茶梦、心悸、自残等有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚、失眠、做梦等问题，最好喝莲子猪心汤。

治疗长期失眠有几种方法：1.调节睡眠环境。调节睡眠环境是指在睡眠过程中改变周围的条件，如换一个更舒适的新枕头，换被子，调节空调或电热毯的温度，用耳塞降低周围噪音的感应，用眼罩降低眼睛的敏感度，换他型的床来促进睡眠。2.改善不良习惯。改善不良习惯就是在入睡前停止一些不利于睡眠的行为，如玩游戏、看电影、喝咖啡、吃辛辣食物等不利于睡眠的行为，以及不利于入睡的睡姿。3.适当运动。适当的运动有利于入睡，如打篮球、乒乓球、慢跑、俯卧撑等。但是你要注意安全，不要过度劳累。运动后，你应该洗个热水澡来清除身体上的汗水和污垢。

以下方法可用于改善长期失眠：1.可以通过改善生活习惯，固定生物钟来治疗。2.睡前过度兴奋引起的失眠，可以通过听轻音乐、洗热水澡放松来改善。3.对于过大的心理压力，要注意调节情绪，找他人倾诉，释放压力。4.如果是生活习惯不规律引起的，就要避免熬夜工作和饮用刺激性饮料，如咖啡、可乐、酒、茶等。5.也可用药物治疗，如中成药、地西泮类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。

以下几种方法可以治疗短期失眠:1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使昏昏欲睡。2、晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。3、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下:水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

治疗焦虑失眠的方法有：1.心理咨询：是重要的方法，如与家人或朋友有效沟通，通过户外活动和旅行放松情绪，避免焦虑影响睡眠。2.调整生活方式：不要让失眠成为负担，调整生活方式。3.药物治疗：如果症状较重，可以服用具有抗焦虑作用的中成药，如安神补脑液、以及含有谷维素、刺五加的药物，有一定的抗焦虑作用。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

这个其实也是属于幻觉的一种，但是要先明确原因，要做头颅的CT检查，要注意脑组织病变的可能性的了。睡前不要进行剧烈运动。因为有脑鸣的人在睡前剧烈运动会使身体器官处于兴奋的一种状态，听觉就更加敏感，脑鸣就会加重，从而就会失眠。平时早上可以适当锻炼一下，毕竟运动对人的身体是有益的。

治疗失眠有以下方法：1.适当的运动：可以在适当的吸氧、散步和空气流通的温暖地方进行运动和运动。2.营养补充：适当的营养补充，增加抵抗力，开展文体活动等。可以恢复自己的精力，转移注意力，消除不适。3.理疗：在医生的指导下可以进行理疗。例如经颅磁刺激疗法。4.改善生活方式：工作和休息相结合，调整休息时间，尽量不要熬夜，戒烟，不喝酒，不要滥用补药，不要做土方和偏方治疗。效果不好，可能会有副作用。

治疗失眠有以下几种方法：1.在药物方面，可以选择枣仁安神颗粒、大枣颗粒、六味地黄丸、白质地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。2.与桑葚、酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞、麦冬一起水喝。3.平时要改变一些不良习惯，尤其是饮食。不要生气，不要熬夜，不要抽烟，喝酒等。4.适当的户外运动。运动可以增加身体的新陈代谢，有助于改善睡眠。可以打太极拳或者八段锦之类的。

治疗失眠症的方法具体如下：1、建议患者睡前听一些轻音乐可以有助于睡眠，还可多与人进行交流，缓解心理压力，在睡前一小时不要去想事情。2、睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中的成分有助于睡眠，并且还能补充营养物质。3、患者平时应该多做一些有氧运动，比如游泳、跑步等，也可以通过练习瑜伽来改善心态，达到快速入眠的目的。