问题分析:你好,像你咨询的这种情况,病因明确,属于健身不当导致的腰椎间盘突出,往往会有腰部疼痛,不敢活动等表现,严重者导致腿疼脚疼麻木等。。建议您积极配合针灸,温热理疗以及穴位注射,手法复位等保守治疗,效果比较好,如果效果不佳,再考虑手术缓解症状。此外,平时避免长时间坐着。